Статья о том, какие мысли могут мешать заснуть и какие проблемы могут возникнуть из-за бессонницы. В статье перечислены 40 мыслей, которые могут не давать уснуть, от банальных до более серьезных, и как они могут повлиять на нашу жизнь. В конце статьи автор предлагает открыть ноутбук и забыть о сне.
# Сон
Методика '4-7-8' помогает засыпать за 1 минуту. Для этого нужно вдыхать через нос в течение 4 секунд, задерживать дыхание на 7 секунд и выдыхать через рот в течение 8 секунд. Это дыхательное упражнение замедляет сердечный ритм и успокаивает центральную нервную систему. Методика безопасна и известна индийским йогам уже несколько веков.