Методика '4-7-8' помогает засыпать за 1 минуту. Для этого нужно вдыхать через нос в течение 4 секунд, задерживать дыхание на 7 секунд и выдыхать через рот в течение 8 секунд. Это дыхательное упражнение замедляет сердечный ритм и успокаивает центральную нервную систему. Методика безопасна и известна индийским йогам уже несколько веков.